骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做...
- 作者:
- 来源:养身选刊
- 发布时间:2022-04-18 15:50
骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做...
【概要描述】长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
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- 来源:养身选刊
- 发布时间:2022-04-18 15:50
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。
浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示:在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
01 久坐伤脑:致老年痴呆
02 久坐伤心:心脏机能衰退
03 久坐伤血管:动脉硬化
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
04 久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
05 久坐伤骨:颈肩腰背痛
06 久坐伤肺:影响心肺供血
07 久坐伤胰脏:糖尿病
08 久坐伤胃:食欲不振
09 久坐伤肠:结肠癌
10 久坐伤命:肺栓塞
1 坐姿正确
2 时常走动
3 电视播广告时走几步
4 踮脚尖
5 单抬腿
6 膝盖夹矿泉水瓶
7 脚下垫枕头
8 倒着走
责任编辑:亦欣