虽然这些老人，或因癌症，或有心血管病，离去未必与季节有关，但我们依然想提醒读者们，要千万小心冬天这个看不见的大杀器。就连一权威医学期刊刊文都已证实：冬天气温低，易心梗，气温每升高7.4°C，心梗风险降低2.8%。

比利时的一项研究结果也显示：气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。

不好的是，据中国天气网消息，中央气象台11月5日06时继续发布寒潮黄色预警，正式宣告今年入秋以来最强寒潮来袭，局部降温幅度甚至高达16度！这对老年人来说，可谓是非常危险！

当然，高风险也意味着高收益，虽然冬天对于老人来说这么危险，但俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”。这说明，冬季是人们进补调理的好时机，咱老年人明年身体好不好，就看冬天里面立冬等这些重要养生节气了。

因此，老人过好冬天其实主要在两点：第一是防寒保暖，第二是立冬进补。

人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。

当然，养“藏”可不是让大家藏起来冬眠，这里“藏”指的是精神要藏于内，养精蓄锐。

老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。但一说到进补，很多人马上就想着今天炖鱼，明天煮肉，后天烧鸡。这样补了又补，身体素质没变好，腰围却粗了一圈，过多的脂肪还为疾病埋下了隐患，最后竟把养生变“养病”。

其实，你不知道的是，很多超级简单的食材，其实也是滋补的好手，既便宜又有营养，比如下面这吃喝三样菜。

（1）羊肉萝卜：

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季，提供大量的水分与维生素。二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

（2）海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

（3）香菇牛柳

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。

（1）红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

（2）鲫鱼汤

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

（3）紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

除此之外，这些冬天养生重点，小编也建议大家看一看，这样过冬更保险。

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及泌尿系统感染、肺炎等并发症。

另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此变为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。