在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

胃有三怕，最好避免

现代社会，不论是因为减肥，还是过于忙碌，不少人总是忘记吃饭，但这是非常不健康的。

长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现粘膜腺体萎缩的情况；另外，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石。而且过度节食还会导致停经、贫血、记忆力下降，严重甚至患上厌食症。

建议：三餐规律才是最好的养胃方法，如果想要减肥，更加不建议采用节食的方式。应该调整饮食并适当锻炼，这样既能减肥，又能增强肠胃蠕动能力。

吃太多、太满，其所带来的直接危害就是胃肠道负担加重、消化不良，但有人可能会出现胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

并且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果经常饮食过多，胃黏膜就不易得到修复的机会，容易导致胃炎、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

另外，吃太多还会挤压到其他内脏器官，诱发代谢性疾病、胆囊炎、胰腺炎、骨质疏松等疾病。而且研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

建议：养成正常的饮食习惯，少吃坚硬、油腻、高糖等难以消化的食物，细嚼慢咽，七八分饱即可。

这里的咸指的是重口味，包括过咸、辛辣、腌制品等。食盐的渗透压较高，长期大量食用，易对胃粘膜直接造成伤害；高盐饮食还会影响保护胃黏膜的前列腺素E的分泌，使外界刺激更易损伤胃黏膜。

而且胃癌和高盐饮食有直接关系，一是高盐饮食会增强幽门螺旋杆菌的毒性；二是腌制品所含的亚硝酸盐，进食之后会在胃中发生反应，可能形成致癌物质亚硝胺，这些会都会增加胃癌发生几率。

建议：蔬果中的维生素C、硫化物、类黄酮，可以阻止亚硝胺的产生。胃病患者日常生活中要注意多补充新鲜蔬果，尽量改正这些重口味的饮食习惯。

这些食物，帮助保护肠胃

平时可适当多吃胡萝卜、南瓜、西兰花、甜椒、西红柿、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等食物。

紫甘蓝、桑葚、蓝莓、葡萄、枸杞等含有较为丰富的花青素。

苹果、草莓、南瓜等都含有丰富的果胶。胃病三分治七分养，所以要注意生活小细节。全面均衡为身体摄入营养，多吃新鲜蔬果和含膳食纤维的粗粮。不要滥用解热镇痛和激素类药物，以免对胃黏膜带来损伤。

责任编辑：亦欣

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