中医认为“心与夏气相通应”，夏季最大的特点就是炎热，此时人体阳气最旺，阳气容易外浮，引起内里虚弱，人就容易出现与心脏相关的疾病。这也是中医常说的，夏天无病自带三分虚。

夏天天气热，出汗也多，在中医眼中，汗有多重要？李时珍曾说过，汗出于心，在内为血，在外为汗。也就是说，汗为心之液，出汗就是出心血，你又出得很猛，出得平平的话，它就是排泄代谢。如果出的猛汗，那就是伤心血。

有一位退休教师，她退休在家的那个夏天很热，她是很爱出汗的人，那个夏天出得尤其多，结果一过夏天就觉得疲劳得不行，一走就喘，而且一走就更出汗。她也知道自己是出汗出虚了，但怎么着都抑制不住汗，一开始是因为热，到后来都立秋了，汗还是止不住。于是就去看中医，得到的结论很能给大家提醒，医生说她是“出汗把心气耗虚了”。

《灵枢》上也说，夺血者勿汗，夺汗者勿血。意思就是强调，已经出血的人，如果治疗的话是忌汗的，而出汗很多的人，也不需要用放血疗法，因为无论是汗还是血都会带走身体的能量，使人处于虚弱状态，所以不能重叠地损耗。

很多人可能都有过这样的经历，出大汗或者拉肚子到脱水时，虽然没到软瘫的地步，但人会觉得一点力气都没有。最后导致的结果就是既伤气又伤阴，气阴两虚。
表现为神疲乏力，气短懒言，汗出，咽干口燥，烦渴欲饮，午后发热，两颧潮红，五心烦热，小便短少，大便干结，舌红少苔而干。

中医认为，心肾相通，所以，补心也要兼顾补肾。

有一个方子能补五脏，特别是补心肾，非常适合夏秋两季服用，可以养阴，又可以防止元气外泄，不论男女都适合。

这个方子叫二子延寿茶，名为二子，说明它只有两味药，五味子和枸杞子。

懂得养生的人都知道五色可养五脏，譬如黑色入肾，肾不好可多吃些黑豆等；但你知道吗？其实五味也可养五脏，中医讲“酸、甘、苦、辛、咸”，五味分别归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。而五味子刚好对应了这五味，简直就是天生的保护五脏的法宝。

五味子，《神农本草经》把它为上品。

武则天用它补益身体、延年。

《抱朴子》中提到淮南公羡门子服它十六年，面色如玉。

名医孙思邈的“生脉散”，就用五味子益气、护心脏。

《慈禧光绪医方选议》也有记载，慈禧用它来养心神。

五味子中含有的独特物质能保护心肌、改善心功能；还能安神、健脑。

五味子还能滋养肾中精气，同时又可固摄肾中精气，比单纯滋补的药效更佳。

中医很早就有“枸杞养生”的说法，从《诗经》“集于苞杞”时起，便用于医药，迄今已有3000余年的历史。自古以来，枸杞就是滋补佳品，被称为“却老子”。

枸杞，占据养生界的平价食材首位，可是当之无愧！

《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。

《本草经疏》载：“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、 润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

《本草备要》载：“枸杞，平补而润，甘平。润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨，去风明目，利大小肠。”

二子延寿茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略捣一下，开水冲泡代茶饮。

五味子酸苦甘辛咸，但以酸味为主，实在不喜欢的话，可以加罗汉果，增加甜味和功效，又不含糖分。对于高血脂、高血糖的朋友来说，比较友好。

过了夏秋两季，入冬以后就可以换白果墨鱼汤来补心肾了。

白果就是银杏，是常用的心脏保健食材，不过每天吃的量要限制，因为白果有一点微毒。

正常成年人每天吃白果不能超过七粒，小孩要减半。

白果适合煲汤，而且是要久煲，半小时以上至一个小时最好。

墨鱼滋阴，也特别养肝血，是深秋和整个冬季可以每日进补的食材。

经常熬夜、肝血虚、阴虚的人，更可以常年食用。

熬完夜的人会有很多表现，比方说肝火旺、口气重，或内分泌失调等，根源是熬夜伤阴了，这时一定要喝墨鱼汤滋阴。

白果墨鱼汤：7粒白果、1到2两墨鱼干、1两肥肉（如用新鲜淡晒墨鱼干则可以不放）、20粒枸杞、1个陈皮（如果买来的陈皮品质不好，导致汤味发苦，则不放）、3片带皮生姜。

做法：将原料一起冷水下锅，炖30分钟到1个小时就可以喝了。

叮嘱：

1.不要拆掉墨鱼的骨，要整个墨鱼下去连着骨头一起炖，这样不容易过敏。

2.用墨鱼干炖汤。鲜墨鱼是发物，干品就没有那么发了。

3.痰多咳嗽、急性病期间，不适宜喝；女性经期可去掉枸杞。

4.如果不是当季的墨鱼干和白果，则需要提前泡发。

责任编辑：亦欣