形成近视最常见的原因是近距离用眼，光线太亮或者太暗，长时间用眼等导致眼睛屈光度超出正常范围，眼轴长度增加，远处的光线经过眼球的屈光系统后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像，导致远距离的物品看不清楚，只能看清楚近距离的物品。

如果出现真性近视，不容易治愈，所以近视重在预防。预防主要涉及姿势、距离、持续时间和光线这4个方面：

尽量做到“一直一正二平”。一直是身体要坐直；一正是头要正，如果歪着头或侧躺着看东西的话，两眼所用调节不同，易导致屈光参差；二平是肩要平、腿要平。

不同的距离所用到的调节力是不一样的，距离越近，眼睛为了看清楚东西使得劲儿越大，越容易疲劳。在距离上我们要做到“三个一”，即一尺（眼与书本距离一尺）、一寸（手到笔尖距离一寸）、一拳（身体与桌子距离一拳）。

无论是看书、写作业还是看手机、玩电脑，都要注意用眼的持续时间，在姿势和距离正确的前提下，一般建议近处用眼40分钟左右，让眼睛休息10分钟。可选择闭目养神，也可选择隔窗远眺（ 视远清晰舒适，眼睛才能得到放松）。

尽量是弥散光照明，选择没有频闪的护眼灯。在开着台灯的同时把房间的大灯也打开；灯放在写字手的斜对角，避免重影；光源向外倾斜10度左右，避免光线直接照射眼睛。