今日，山东省夏津县人民医院康复医学科医护人员走进养老院，为在院的老人讲解奥塔戈运动，并为老人提供康复指导，制定康复计划及目标。

据了解，我国65岁以上老年人达1.5亿，每年约2,000万人次发生一次或多次跌倒，约2,500万次跌倒需住院治疗，直接医疗费用超过50 亿元人民币。跌倒是老年人群伤残、死亡的重要原因，5%～15%的跌倒会造成脑部组织损伤、骨折和脱臼等损害，给家庭和社会带来巨大的负担，奥塔戈运动操可以有效地降低老年人发生跌倒的几率。

奥塔戈运动起源于新西兰, 是通过增加下肢肌力和平衡力，尽可能避免老年患者发生跌倒。运动分为两部分，第一部分主要锻炼肌力和平衡力，其中热身运动有头、颈部运动，身体仰伸，躯干运动，踝关节运动5项；肌力锻炼有膝关节负重（伸展、屈曲）、髋关节负重外展、踮脚尖、踮脚跟5项；平衡训练有屈膝、倒退行走、8字形走、足尖对足跟站立、足尖对足跟行走、单腿站立、足跟行走、足尖行走、足尖对足跟倒退行走、坐位到站位训练、侧方行走、爬楼梯12项，运动强度为A~D级，难度由低到高。

第二部分主要通过步行来巩固锻炼效果；运动频率：每周>3次，每次30min，每周>2次短距离散步，每次通常以5~7min温和热身开始，接着进行30~35min肌力平衡训练，最后以正常的速度步行5~7min来平复。

责任编辑：亦欣

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