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中国顶尖名医的防病方法!原来这么简单,人人可学!
- 作者:
- 来源:健康阅览
- 发布时间:2022-05-17 15:05
中国顶尖名医的防病方法!原来这么简单,人人可学!
【概要描述】很多人以为,人老了总会有些心脑血管问题,什么脑梗塞、冠心病等等……特别是到了80、90岁之后,想要没有心脑血管病就更是不可能。难道人老了就一定要得病?当然不是!
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- 来源:健康阅览
- 发布时间:2022-05-17 15:05
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谈到心脑血管病,首都医科大学宣武医院神经外科主任 凌锋教授骄傲地说:“我父亲95岁,母亲85岁,两个人都没有心脑血管病。”
首都医科大学宣武医院神经外科主任、中国百强名医,中国脑血管病血管内治疗学的创始人、享受国务院政府特殊津贴专家、新中国神经介入治疗方面的开拓性人物,全国政协委员。
秘诀一:吃饭要吃彩虹餐
先吃水果后吃饭,每天一顿全素餐,1 斤奶,1 个蛋,3 个(种)果,限盐少油多蔬菜,粗粮细粮交替吃,合理膳食保健康。另外完全是自助餐,每人面前一个餐盘、一双筷子和一碗粥,各种菜按需自取,不会吃到撑,也不会浪费。
简单但丰富,每天必备的就是上述的“杂粮筐”,另外还有各种蔬菜、蒸鱼或炖鱼,早晚多配“八宝稀饭”(大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成)。
秘诀二:运动心率有公式
而且,要注意心率,具体而言:运动时的适宜心率=170-年龄。”
秘诀四:生气绝不超过5分钟
养生必先养心。凌峰父亲生气不超过五分钟,他说:“做人要坦坦荡荡,拿得起也要放得下,可别让脑子的负担太重了!那么复杂的历史时期都经历过了,现在还有什么想不开的呢。”
责任编辑:亦欣
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