老年养生，重在脾胃
- 作者：
- 来源：哈尔滨老年人大学
- 发布时间：2022-01-15 17:19
老年养生，重在脾胃
【概要描述】中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。肾气作为先天之本，伴随年龄的增长而日趋衰退，而脾胃之气属于后天之本，可通过调整饮食起居等方式以达到养护。所以，老年人养护好这后天之本，是健康长寿的秘诀。
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- 来源：哈尔滨老年人大学
- 发布时间：2022-01-15 17:19
中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。肾气作为先天之本，伴随年龄的增长而日趋衰退，而脾胃之气属于后天之本，可通过调整饮食起居等方式以达到养护。所以，老年人养护好这后天之本，是健康长寿的秘诀。
脾胃失调会导致“老人病”，主要表现为：
食欲不振，消化不良。脾胃虚弱之时，运化无力，吃进去的食物既不能及时排空导致饭后呃逆嗳气，又不能及时转化为气血导致消化不良、消瘦等。
完谷不化或大便干结。当老年人脾胃虚弱，脾气不升反降，就会出现便溏、完谷不化等问题。
失眠多梦，辗转难眠。古语讲“胃不和，卧不安”。睡眠质量不好的人往往都是脾胃不好的人，易出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
健脾养胃，以下方法有助于提升你的脾胃
自我按摩。腹胀的病人，可以双手叠加，以肚脐为中心顺时针、逆时针按摩腹部各20遍，便秘的病人以顺时针为主。
练习八段锦。八段锦的三式“调理脾胃须单举”，这一式是左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹部，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并协助它们调理气机，增强体质。
自我灸疗。体质虚寒型的脾胃病人可以使用灸法进行调理，重点推荐中脘、天枢、关元、三阴交、涌泉。通过灸疗刺激脾胃相关的穴位，通过激发经气的活动再调节脏腑的功能，达到治病防病的目的。
饮食调理
不宜
淀粉类食物、豆制品，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，甜点、油炸食品及冰品类食物，辛辣刺激性的食物，咖啡、浓茶等。
宜吃
猴头菇，山药，小米，羊肉，鲫鱼，南瓜，胡萝卜，白胡椒，猪肚等。
饭后慢步走。一般建议饭后30分钟左右开始运动，这时候消化吸收运作已经进入后期，人体运动将有利于强化消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，帮助消化同时还能消耗一些脂肪达到减肥。以上的方法只适用于功能性胃肠病的居家调理。若老年人出现了胃炎、胃溃疡、结肠炎等，需要到正规医院进行检查和用药。
责任编辑：亦欣
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