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不做“低头族”，远离颈椎病
- 作者：徐世民
- 来源：潍坊市人民医院
- 发布时间：2021-11-09 13:22
不做“低头族”，远离颈椎病
【概要描述】近年来，随着生活节奏的不断加快，电脑、手机等电子设备的普及促生了一个新的群体——“低头族”。该群体不仅数量众多，而且大有逐渐低龄化趋势。长期低头姿势导致颈椎病及颈椎综合征的发病率逐年升高，这一现象在青少年、学生族、上班族中尤为多见。
- 作者：徐世民
- 来源：潍坊市人民医院
- 发布时间：2021-11-09 13:22
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近年来，随着生活节奏的不断加快，电脑、手机等电子设备的普及促生了一个新的群体——“低头族”。该群体不仅数量众多，而且大有逐渐低龄化趋势。长期低头姿势导致颈椎病及颈椎综合征的发病率逐年升高，这一现象在青少年、学生族、上班族中尤为多见。
如何避免低头族现象产生的危害，还自己一个健康的颈椎呢？脊柱外科专家提醒您注意以下几点：
1.尽量缩短低头看手机或电脑的时间；2.如果工作需要，看手机或电脑超过30分钟要进行颈部肌肉锻炼，即仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次。此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。需要注意的是，在做颈部运动时，一定要动作柔和，不要用力过猛，不然会适得其反。
责任编辑：亦欣
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