中老年做家务跟死亡率的关系，看完目瞪口呆！你别还不知道
- 作者：
- 来源：趣知财经
- 发布时间：2021-09-27 14:50
中老年做家务跟死亡率的关系，看完目瞪口呆！你别还不知道
【概要描述】美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众，是时候改变厌恶家务的想法了，因为每天做些琐碎家务活，能让人延年益寿。
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- 来源：趣知财经
- 发布时间：2021-09-27 14:50
家务活儿繁琐事多，一般人都不愿意接手，但今天要告诉大家一个好消息！
那就是每天做些琐碎的家务活，竟然是一个防病又养生的好习惯！而且对中老年人，有奇效！
美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众，是时候改变厌恶家务的想法了，因为每天做些琐碎家务活，能让人延年益寿。
多项研究为“做家务”添彩
该研究主要作者表示，即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。
做家务不仅能降低女性死亡风险，同样也有助延长男性的寿命。
2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现，常做家务活的女性，比其他女性多活3年，做家务的男人平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年。
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。
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每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；
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每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；
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多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
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现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
轻重家务，各有功效
01
洗衣做饭 不易得认知障碍症
注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
遛狗买菜 降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
打扫房间 让人心情愉悦
打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。
重型家务 锻炼心肺功能
注意安全：搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。年纪太大的人，要尽量避免搬重物、登高清扫等家务。
和家人分工 共做家务更幸福
建议做家务注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。
责任编辑：亦欣
