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开学季:“四大招”帮助青少年预防近视,保护眼睛

开学季:“四大招”帮助青少年预防近视,保护眼睛

  • 作者:
  • 来源:济南重汽医院
  • 发布时间:2021-09-14 16:05

开学季:“四大招”帮助青少年预防近视,保护眼睛

【概要描述】学生们已经陆续开学,以新气象迎来新学期。不过,随着电脑、手机等电子产品的广泛应用,以及学生面临的学习压力,青少年的近视发生率越来越高,怎么预防近视的出现或加重,迫切地需要引起家长和学生自身重视和解决。

  • 作者:
  • 来源:济南重汽医院
  • 发布时间:2021-09-14 16:05
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学生们已经陆续开学,以新气象迎来新学期。不过,随着电脑、手机等电子产品的广泛应用,以及学生面临的学习压力,青少年的近视发生率越来越高,怎么预防近视的出现或加重,迫切地需要引起家长和学生自身重视和解决。

 

 

 

 

 

近视是如何形成的?

 

 

形成近视最常见的原因是近距离用眼,光线太亮或者太暗,长时间用眼等导致眼睛屈光度超出正常范围,眼轴长度增加,远处的光线经过眼球的屈光系统后,焦点落在视网膜前,不能在视网膜上形成清晰的像,远距离的物品看不清楚,近距离的物品看得清楚。

 

 

近视度数在三百度以下属于轻度近视,三百度到六百度属于中度近视,高于六百度是高度近视。部分高度近视患者可能会出现玻璃体液化、闪光感、后巩膜葡萄肿、豹纹状眼底等问题,严重的会导致视网膜脱离裂孔,黄斑病变,严重影响视力。

 

 

近视重在预防

 

 

用眼姿势

尽量做到“一直一正二平”。一直是身体要坐直;一正是头要正,如果歪着头或侧躺着看东西的话,两眼所用调节不同,易导致屈光参差;二平是肩要平、腿要平。

 

 

用眼距离

不同的距离所用到的调节力是不一样的,距离越近,眼睛为了看清楚东西使得劲儿越大,越容易疲劳。在距离上我们要做到“三个一”,即一尺(眼与书本距离一尺)、一寸(手到笔尖距离一寸)、一拳(身体与桌子距离一拳)。

 

持续时间

无论是看书、写作业还是看手机、玩电脑,都要注意用眼的持续时间,在姿势和距离正确的前提下,一般建议近处用眼40分钟左右,让眼睛休息10分钟。可选择闭目养神,也可选择隔窗远眺( 视远清晰舒适,眼睛才能得到放松)。

 

 

 

 

光线光源

尽量是弥散光照明,选择没有频闪的护眼灯。在开着台灯的同时把房间的大灯也打开;灯放在写字手的斜对角,避免重影;光源向外倾斜10度左右,避免光线直接照射眼睛。

 

最后,建议大小朋友们尽量半年复查一次视力,有度数变化或镜片磨损均应及时更换,镜架变形要及时调整。平时注意多参加户外活动,饮食均衡,少吃甜食。养成良好的用眼卫生和习惯,希望再次复查时,度数只是少量增长甚至不变。若都注意好了,度数还是增长的特别快,则应到正规的医疗机构做一次全面的视功能检查。

 

 

责任编辑:亦欣

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