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怕冷、手脚冰凉多是气血不足!简单两招快速充盈气血,让身体暖起来!

2021-01-09来源:admin

冬天真的来了,最近很多地方都在下雪,就连一向入冬难的广东也成功地一夜变冷,气温啪的一下跌到个位数。
对于怕冷的人来说,这种天气真的太难了!



不管穿2件、3件还是4件衣服,还是觉得冷;在大家都还穿着秋衣、普通外套的时候,怕冷的人已经绒裤、毛衣、羽绒服、围巾齐上阵,然而,一出门,寒风一吹,依然冷得瑟瑟发抖。
天气变冷,人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢?
中医认为,畏寒怕冷,多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足,从而身体出现气血不足的表现。
气血不足,推动血液运行无力,血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭,所以一降温,这部分人就比常人更怕冷。

除了怕冷,气血不足还有哪些表现?


除了怕冷,「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉,但正所谓「有诸内者,必行诸外」,但凡有气血不足情况,身体一些部位都会有所表现,如:
1四肢冰凉、冻手冻脚气血不足的人,往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪,尤其是四肢末节的手指和脚趾部分,所以一降温,气血不足的人就容易「冻手冻脚」。
2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神气血不足最常见的表现,就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿,就感觉到很累,很疲惫。
气血是推动人生命活动的两种重要物质,人体脏腑靠气血津液濡养,如若身体无法及时得到气血的补充和支持,就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。


3心慌气短、头晕耳鸣气血不足时,有的人会心慌气短,或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现,特别是突然站起来时,容易头晕眼花,安静的时候会有耳鸣,声音有点像蜜蜂叫。
4睡眠不好、失眠、多梦气血不足的人常伴有睡眠问题,最常见的就是入睡慢、半夜醒,或是早上醒得早,其实还没有睡够。
「无邪而不寐者,必营气之不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍」,可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。
5脸色差、皮肤黄一个人如果气血充足,通常都会在皮肤上表现出来,例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。
「心主血脉,其华在面」。心血虚,不足以滋润皮肤,会造成脸色发黄、发暗,没有光泽、不紧致、容易有皱纹。


6眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大「夫目之有血,为养目之源」,眼睛浑浊发黄,表示肝血不足;眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足;双目呆滞晦暗无光,则是气血衰竭。
肝主藏血,开窍于目。如果气血虚,肝血不足,以至于肝失所养,不能上荣清窍,就会出现上述眼睛不适的症状。
7头发干枯分叉、脱发掉发《黄帝内经》曰:「发为血之余」,即头发是血液的产物。
如若气血不足,头发得不到滋养,则会发黄、白发、分叉,甚至开始萎缩脱落。

简单两招补足气血,整个冬天暖暖的


无论是男女老少都有可能出现气血不足,一旦出现了气血亏虚问题,怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足,血液流通顺畅,气机升降协调,会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障,在保暖充分的情况下,就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本,只有气血充足了,体质自然更好、面色红润、精力充沛,身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以,改善怕冷和气血亏虚问题,暖暖的度过秋冬,注意保暖、调养身体只是最基本的要求,养好气血才是最根本的。

1、食疗首推黄精,不滋腻不燥烈、平补气血不上火。
先说说颇受人追捧的食疗法,黄精「药食同源」,既是药物也是食物,所以吃起来也不用担心补得过分、会上火。
《神仙芝草经》中记载:「黄精宽中益气,使五脏调良,骨髓坚强,多年不老」。就是说,黄精滋补气血走的是「补精血,填骨髓」这个路线。
黄精入少阴肾经,不像其他的食物,直接去解决问题,是从身体的根本问题上去补精血。
我们身体的血一部分是靠后天之本运化来的,另外一半是从肾精中来的。这就是黄精的厉害之处,悄悄地把底子补好了,气血充盈。


2、常练八段锦,打通全身气机,让气血通畅。
该吃的吃了,如果运动量上不去,气机无法调动起来,人还会觉得没有精气神,还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好,或者一周活动两天,每次一个小时。
做什么运动比较适合呢?八段锦中第一个式就是:双手托天理三焦。这个三焦很厉害,分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载:「通行元气,三焦通行元气之说」。
做法:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」,能够把全身的气机打通,经络通常,气会按照这些路走,也不会有气滞,气机顺畅,人的精神和活力就会饱满,气血也会足起来。


责任编辑:亦欣